SOMANDO NOVOS HÁBITOS

Hoje logo cedo, decidi colocar em prática um novo hábito sugerido pelo meu querido mentor Chrystian Borges: o de LER CAMINHANDO. Confesso que na primeira vez que eu ouvi ele falar que fazia isso eu até pensei que era alguma brincadeira. Mas com o passar das nossas aulas no TCP Digital, vi que era a mais pura verdade e que era uma prática diária do cara! Daí que eu pensei: “cara, eu preciso fazer isso! Eu preciso super vencer minha preguiça de ir para a academia (pior que eu só meu querido esposo!), coisa que minha nutricionista, Thiala Duarte, já cobra há meses! Preciso manter uma constância...ao mesmo tempo preciso tanto otimizar meu tempo, minha produção diária...acho que esse negócio pode ser uma boa saída...” Olha, eu te digo, foi uma ÓTIMA saída, uma EXCELENTE saída!!! Porque eu sempre odiei ir para a academia! E, como diz meu querido contrabaixista Jorge da Silva “aquela coisa de na hora que a gente pisa o pé já fica contando os minutos e toda hora olhando no relógio pra voltar logo pra casa...”, sim!!! Vontade de voltar pra casa e fazer as coisas que gosto e que preciso, isso sempre fui EU! A questão é que eu TAMBÉM preciso do diacho da academia!!! Mas o fato de TRAZER UM HÁBITO POSITIVO que eu sempre tive, a leitura, para ASSOCIAR a OUTRO NOVO COMPORTAMENTO QUE DESEJO ASSUMIR COMO NOVO HÁBITO, o da atividade física, foi realmente SENSACIONAL! Eu simplesmente NÃO VI O TEMPO PASSAR enquanto permaneci hoje lá , porque estava, além de caminhandointensivamente na esteira “queimando o baicon”, lá estava eu feliz com a minha 1 horade leitura mais que garantida no dia.Sim, foi um momento prazeroso num lugar que para mim sempre foi sinônimode chatice! Ok, mestre você venceu! Mais uma vez sou super grata pelas suas dicas!Bem, essa conversa toda do meu dia de hoje vale para pensarmos um poucosobre a importância , digo estratégica, da ASSOCIAÇÃO POSITIVA DE HÁBITOS. Nestabusca de quebrarmos uma zona de (des)conforto, um antigo hábito positivo podeservir muito bem de gatilho, de “deixa” para ser associado a um novo comportamentoque desejamos que se torne um novo hábito.

Neste caso, o sistema de Recompensa que se cria, que aqui eu chamo defeedback comportamental, funcionou da seguinte forma:

Ler 1h por dia COMPORTAMENTO NOVO: Fazer 1h de Atividade Física por dia RECOMPENSAS: (SISTEMA 3X1) 1. Aumento da Produtividade 2. Prazer da Leitura 3. Benefício da Atividade Física Hábito de Fazer Atividade Física ROTINA

Sem falar ainda no 4º ganho de me manter emagrecendo os quilinhos que faltam!

É de suma importância que nós TRABALHEMOS AO NOSSO FAVOR, quando falamos de MUDANÇA DE HÁBITO, para GERAR BENEFÍCIOS PARA SI PRÓPRIO. O fato é que, para mudar de hábito é necessário que haja um SENTIDO e um GANHO FINAL para que o EMPENHO EMPREGADO PASSE A VALER A PENA para nós e para que nós SINTAMOS VONTADE DE REPETIR AQUELE COMPORTAMENTO (a tal da MOTIVAÇÃO!), por saber que haverá aquela RECOMPENSA. Até chegar um momento em que o COMPORTAMENTO, na ROTINA, se AUTOMATIZA, virando efetivamente um HÁBITO. Pois bem, por hoje é isso aí. Aqui concluo minha mensagem para você. Ah! E isto é parte de um outro hábito implementado: o de escrever um texto por dia a partir das minhas leituras e vivências diárias. Obrigada pelo seu tempo comigo e até a próxima! Aline Cunha 26.05.2015